乳がんdiary

私がここに

‘美容道’などと大きく出るような美人ではないし、美魔女ばりに
情報をもっているわけではありません・・・

が！

女性はお肌の調子がいいと、生活にいつも以上にやる気
まで出てきて、生き生きとしていられるものだと感じることが
中年（35歳くらい）から劇的に増えていくものです。

その方法論はごくシンプルでありながら、意外と無頓着な女性が
多いのを実感してここにアップすることにしました。

まず

歩く。
でも、急にたくさん、はダメだと思います。
中年以降はムリがたたります。
私は10000歩以上歩くのは週に一度程度です。
でも、あんなに脂肪が落ちなかったのが

　落ちます！！
20分以上の有酸素運動は脂肪燃焼につながりますが、10000歩は
人にもよりますが、40分～1時間以内というところでしょう。
仮に夜の八時から歩いたとして、本屋さんやコンビニに寄りながら
九時には10000達成するのでは・・・

翌朝が楽しみになり、習慣化すればしめたものです。

でも、あくまでムリは禁物。5000歩でもいいんです。